ryż z

chleb moge calkiem wywalic tylko jescze wiedzy brakuje i nie bardzo wiem gdzie poza zbozem wegla szukac, warzywa bardzo chetnie bede dorzucal silowni chce uniknac tylko dlatego ze wolalbym robic cos na swiezym powietrzu a cus takiego ? I mleko platki owsiane banan ok 660 kcl 22/16/107 II kabanos 2 plastry zoltego sera ogorek kwaszony ok 800 [...]

tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]

Ależ oczywiście, że ryż się je pałeczkami. Ale ten kleisty. W Japonii nie jada się tak popularnego u nas ryżu sypkiego, a krótko- lub średnioziarnisty ryż, bardzo lepki (pałeczkami formujesz sobie w miseczce spory kawałek ryżu i go zjadasz). Poza tym, wiadomo: jada się pałeczkami zupy (a raczej ich składniki, wraz z makaronem, płyn wypijając [...]

Piers z kurczaka w sosie miodowym z cebulką i zielonym groszkiem, ryż. Żądam soga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7354507a7f0f409990b479429e3eaf49.jpg

Duszony udziec z indyka + ryż + wuchta sałaty z warzywami. Mniam mniam!

Późno się z wyra zwlokłem, 2x ryż + kura, teraz łosoś i orzechy a na kolacje twaróg z olejem. Deficyt kcal jak hooy będzie :))

apetycznie to wyglada :D, ja teraz po szkole ryz 150g, 200g cyca z kury + salatka z ogorkow :D

Ja dzisiaj, nie wiem skad, mialem napad obzarstwa, pochlanialem wszystko co na mojej drodze stanelo. Bardzo tego, zaluje mamo. Kurcze dziwna sprawa w ciagu tygodnia nigdy takich nie mialem, pierwszy raz mi sie zdarzylo. A tak poza tym, to piers z kuraka z ananasem, serem gouda i oliwkami, do tego ryz basmati i warzywa. Wlasnie za chwile i de [...]

ryz + schabowy + surowka + oliwa z oliwek + multiwitamina z biedry :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-23 14:02:06

Ryż, pierś z kuraka i ogórek kiszony :) Do zapicia dwie miarki płatków owsianych i miarka odżywki białkowej z mlekiem ;]

Lazania, kebab, piwko do tego ciacho... to bym zjadl, ale na obiad mam filet z kurczaka z warzywami na patelnie + ryz :D

pieczona ryba z wczoraj, ryz, a na deser naturalny z rodzynkami i orzechami :-D

ryz brazowy, roladka z piersi, salatka z groszka i marchewki ;p

ryż brązowy+ pierś z kury+ łycha oliwy z oliwek, co w tym jest że to nie brzydnie %-)8-)

[...] wyczyścić menu z niepotrzebnych syfów? Komponuj posiłki tak abyś w każdym miała porcję białka (jaja, mięso, ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia). Do tego góra [...]

[...] dnia. Ale będę robił co będę mógł, od treningów jestem uzależniony więc łatwo nie odpuszczę. Dziś szykuje się do treningu PUSH. Od wczoraj ból głowy, mam nadzieję, że do treningu zdąży przejść. Jeśli chodzi o dietę, to narazie wleciał tylko omlet. Przed treningiem poleci ryż brązowy i indyk a następnie pieczone ziemniaki z indykiem :-) Pozdrawiam

[...] 15-10 + "strechers" 3x 15 5. Peck Deck 3x 15 + "narciarz" 3x 15 Po 30min cardio na rowerku. DIETA: Omlet : 2 jajka, 70g platków, 40g WPC, owoce leśne 2 i 3- kura 200g, 75g ryż, warzywa 4. Płatki 70g + serek wiejski 200g + pół pomarańcza 5. Jak 2 6. Szejk 40g Wheya + 25g masła orzechowego ;-) Jutro ostatni trening w tygodniu. Barki+ łapy. [...]

na razie jadlo jadlem tak np dzien 4 jajka kromka pelnoziarinistego zytniego w szkole 100 gram kuraka z marchewka po szkole bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd [...]

[...] spożywaj między posiłkami. Wędzone rybki rzadko dawaj - stawiaj na świeże. Surówki, warzywa jadaj w każdym posiłku - przed/po treningu ograniczaj. Przed treningiem daj ryż brązowy. Kup tran i daj do diety. TRENING ANAEROBOWY Oliwe z potreningowego daj na przed. Warzywa wywal i daj wszędzie a w posiłkach okołotreningowych staraj się je [...]

[...] nie mam blendera, ale widzę, że muszę koniecznie zakupić. Jeżeli mniej warzyw to czym zastąpić? Owoców mało jem, ale po prostu już nie mam miejsca w żołądku. Ziemniaki jem wyjątkowo, akurat dzisiaj miałem ochotę, z reguły to ryż/kasza. A co jeżeli chodzi o dopychanie na noc jakimiś słodkimi przekąskami typu właśnie jogurty, ryż na mleku itp ?